Manual del corredor. guía para corredores principiantes y de nivel intermedio.

Correr es un deporte tan sencillo que se tiende a pensar que resulta f??¡cil comenzar a practicarlo, pero no es as??­. La mayor??­a de los corredores disfrutan corriendo una vez superados los obst??¡culos iniciales que se afrontan como principiantes: el cuerpo en baja forma y unas agendas diarias demasiado llenas.
Por este motivo, este libro es tanto un manual sobre la condici??³n f??­sica como un manual para corredores. Se presentan varios cap??­tulos sobre bienestar integral: la combinaci??³n de salud y buena condici??³n f??­sica, en los que se incluyen temas tan importantes como la nutrici??³n, el control del peso y el estr??©s. Asimismo se explican las formas de prevenir las afecciones card??­acas, el asma, la osteoporosis y la artritis, entre otros. Luego, se presentan los programas de entrenamiento para corredores principiantes, principiantes avanzados y corredores de nivel medio y c??³mo prepararse para un marat??³n para aquellos que quieran afrontar el reto.
Asimismo, para estar f??­sicamente en forma se necesitan incluir todos los principales componentes de la condici??³n f??­sica en tu programa de ejercicio, por ello se explica c??³mo realizar un entrenamiento combinado: correr y otros ejercicios aer??³bicos combinados con estiramientos para mejorar la flexibilidad, as??­ como entrenar con pesas para desarrollar la condici??³n muscular, constituyen un programa equilibrado, o combinar el correr con otros deportes como bicicleta, nataci??³n, entre otros.